meethealth-therap

身體不說謊,壓力的程度身體會說話!

身體比腦袋誠實,用科學的方法,頗析你的壓力

  像是測謊機般,生理回饋治療的原理,是運用精密、非侵入性的電子儀器來偵測與壓力相關的生理數值。加上聲音或視覺畫面的立即回饋,透過治療師的數據解讀、引導與討論。幫助增進自我覺察能力,學習自律神經系統的調節,重建身與心的連結,找回你身體的節奏與平衡。

長期失衡的你,可以選擇的有效改善法

  現代人每日緊湊、忙碌、混亂的生活節奏,讓身心長期處於壓力狀態中,過度驅動身體資源,身體逐漸耗竭,甚至產生疾病;更嚴重者,大腦的恆定機制也失去了既有的平衡能力,和自己的身體感覺一步步失去連結。在時時刻刻緊張的大環境下,生理回饋治療是一個能讓你有效學習、增進自我覺察能力,而達到調適壓力、讓身心回歸平衡,改善生活品質與增進健康的目的。

  若您已有下列明顯的身體症狀,且透過其他方法均無法改善,身體檢查也沒有具體的生理病因,那你可以考慮生理回饋療法改善身體與心理健康:

  • 感到思緒繁雜無法止息、慢性疲勞
  • 失眠,難入睡或睡眠品質不佳
  • 心悸、胸悶、呼吸困難、頭暈
  • 感到緊張焦慮無法平靜,容易憤怒或沮喪、無法平靜
  • 經常性的緊張性頭痛或肩頸疼痛
  • 感到疲倦,沒有精神,記憶力差難以專注
  • 在壓力情境中感腸胃不適、噁心
  • 在長期壓力情境中產生性功能障礙
  • 喪失放鬆的能力,無法自行放鬆

降低你的焦慮及減緩壓力

生理回饋治療採1對1的方式進行,療程含兩部分:

1.生理心理評估

治療前,治療師會先運用生理回饋儀進行一次完整的生理心理評估,時間約90~120分鐘。目的是評估目前身心狀態、生活型態、生活壓力源,生理數值與身體症狀的連結。評估結束後,會給您一個簡單的報告,並與您討論是否適合生理回饋治療,並依照評估結果形成治療計畫和訂定治療目標。

2.生理回饋治療

正式治療前,治療師會先運用生理回饋儀進行一次完整的生理心理評估,時間約90~120分鐘。目的是評估目前身心狀態、生活型態、生活壓力源,生理數值與身體症狀的連結。評估結束後,會給您一個簡單的報告,並與您討論是否適合生理回饋治療,並依照評估結果形成治療計畫和訂定治療目標。

正式的生理回饋治療約進行15~20次,每次60~90分鐘,實際療程長短依照個人狀況與治療的目標而略有調整。你的投入是相當重要的,治療的過程中,除了生理回饋儀與治療師的引導,亦會針對您的生活型態與影響身心健康的認知模式進行討論,搭配回家作業的練習,為自己的健康把關,以達最佳治療效果。

生理回饋治療能帶給你的效果

1. 改善身體症狀。
2. 自主放鬆能力。
3. 增進自我身體與情緒覺察能力。

希望能夠對自己的身體狀況有更多了解,藥物之外的自我照顧方式,讓生理回饋治療給你一個有效的新選擇。

撰文者 李竹薇 心理師