多吃一份好食物,少花一分看病錢~

換季時,氣溫時冷時熱,讓抵抗力不好的人很容易就感冒
平常在我們的鼻腔、口腔本來就存在各式各樣的細菌、病毒,當天氣忽冷忽熱時,這些病菌便會特別活躍,這時如果身體抵抗力不夠,一不小心就讓這些病菌佔上風嘍!

所以除了注意保暖之外,哪些食物對增強免疫力也很有幫助呢?
水果類—芭樂、橘子、柚子除了含豐富的維生素C之外,柑橘類更是含有類黃酮、帖烯等物質,能一起輔助維生素C增強抗氧化的功能

蔬菜類—蕈類含豐富的多醣體,可以活化我們的免疫細胞,達到抗癌、抗感染、抗老的效果,其中,吃木耳、銀耳還可以滋補生津、潤肺養胃,養好精神與體力

豆魚蛋肉類—吃魚可以補充omega-3脂肪酸,減少身體的發炎反應,豐富的精胺酸更是可以提升免疫力,像是鮭魚、鯖魚、鮪魚都是不錯的來源喔