脹氣、胃痛已成為現代文明病,從吃改善起!

現代人的飲食及工作生活型態,面對脹氣、胃痛等等的消化系統毛病,已經和年紀無關,身邊有好幾個朋友年紀輕輕就常常抱怨肚子脹得不舒服,不吃會餓、吃了又怕肚子痛,在『吃』理當享受的議題上,卻成了一大煩惱,更間接產生飲食的心理壓力

為什會脹氣?
📍狼吞虎嚥、邊吃邊說話吞進太多空氣之外,還可能是因為吃了過多的產氣食物、喝汽水、嚼口香糖、吃太油膩造成
📍消化功能不佳也會使得某些食物消化不完全,例如乳糖不耐症、腸躁症、胃酸不足等

老人家是活動量減少、胃腸蠕動變慢所以消化差;年輕人則可能是生活壓力大,作息較混亂引起

長期的脹氣問題可能沒辦法在一時之間解決,但能慢慢從改變一些習慣做起
> 避免『一次大量』吃易產氣食物,如冷飯、糯米、地瓜、豆類、花椰菜、洋蔥等
> 補充消化酵素或胃酸
> 吃益生菌或幫助好菌生長的食物如蔬菜、水果、優酪乳
> 抽菸、喝酒、喝過多咖啡都有可能加重胃腸道問題,也要儘量減少嘍~

#吃胃藥治標,吃正確食物才治本