入冬暖胃及提升免疫力的Tips

天氣又濕又冷,好不容易快好的感冒馬上又來一波😣
幾天早晚溫度變化大,身邊感冒的人又一個接一個,自己的免疫力沒有提升一下子就中獎了

若平常沒有補充保健品的人,要多注意在飲食中加強提升免疫力的食物喔!

☑️ #足夠的蛋白質,免疫力需要靠身體中『充足的蛋白質』來維持,蛋白質攝取不足,可是會大大影響免疫力的呢

☑️ #蔬菜也不可少,不要因天冷就不想吃菜,蔬菜是提升生抗氧化力的重要推手呀! 像香菇、磨菇、海帶、番茄這些適合入湯的食材都很適合冬季吃喔

☑️ #多用辛香料,增加風味又控制熱量,冬季最怕一直吃吃吃到夏天變得太圓滾,多利用辛香料入菜不僅可以減少熱量,又能給身體增加一層保護力像是咖哩雞、胡椒蝦、蒜香蛤蜊 等等

☑️ #順便補充維生素D,維生素D扮演著維護免疫力的角色,尤其冬天太陽少,可以適當地從飲食增加維生素D,如蛋黃、深海魚、牛奶、肝臟都是維生素D的來源