進入後防疫時代,增加防禦力怎麼吃?

疫情的爆發心惶惶,我們要擔心的不僅僅是冠狀病毒,在季節交替時也是各種病毒活躍的時候,提升身體的保護力是接下來重要的關鍵之一!

維生素C是個幫助身體抵抗病毒感染的營養素,怎麼吃、吃多少,我們就來談談~

很多的感染都會導致吞噬細胞活化而釋放出活性氧(ROS),這是一種很強的氧化劑,雖然能幫助殺死病毒和細菌,但過多的ROS卻也同時傷害著我們的身體細胞,而維生素C則是一種水溶性的抗氧化劑,可以保護細胞避免受到ROS的作用

當身體健康的情況下,每天吃到200mg~500mg的維生素C便會讓血中濃度達到飽和,在受到感染時,可能可以讓身體較快恢復

但,當身體已經受到病菌感染時,體內的維生素C會降低,這時就可以增加維生素C的攝取(3000mg~6000mg以上),讓免疫細胞能正常發揮功能,且保有身體對抗高度氧化壓力的能力!但也有個前提,平常如果沒有在補充保健品的人,可就要多多注意飲食中加強提升免疫力的食物囉

所以在補充微量營養素的同時,也不要忘記維持最基本的營養!

#勤洗手
#避開人擠人