免疫防護罩,天然的最好!

全球暖化,天氣忽冷忽熱,病毒肆虐,你可以為身體做的,就是盡可能的提升自身免疫力,才是保護自己最重要的一步!

飲食,可以增強免疫力的蔬菜水果一定不能少,蔬菜水果中含有各式各樣的植化素和維生素,不同顏色的蔬果,植化素及維生素的種類及量都會有所差異,例如:

🌿深綠色蔬菜中含有較豐富的葉綠素及鎂離子、鉀離子、鐵質
🍎紅黃色的蔬果中則會含有較多的葉黃素、類黃酮、茄紅素、玉米黃素、β胡蘿蔔素、維生素A、維生素C等
🍆藍紫色的蔬果則含有花青素、白藜蘆醇、藻藍素等

其他植化素及微量元素還有非常多種,大多可以提供抗氧化力、抗發炎、抗菌、抗病毒、及調節免疫系統的能力,提升身體的解毒排毒力並增強免疫,自然就能防禦很多外來病菌,多攝取不同種類的蔬果更能獲得這些不同的抵抗力

但是說得簡單,真正能吃到每日至少3蔬2果的人能有多少?

對於外食族想吃到足夠的蔬果是很燒腦,自己煮又燒時間,如何快速補起天然的防護罩,建議可以試試「彩虹拿鐵」滿足一天的蔬果目標?準備好食材打成汁,省時間又省腦力

我們來一個範例:
大陸妹100g+青花菜100g,先川燙好
蘋果50g+火龍果50g,切塊
再加進蛋白粉或牛奶、豆漿約200c.c.一起打不僅能增加蛋白質,也讓味道比較不會那麼澀喔!