重訓的經典 — 分腿式硬舉

你聽過硬舉嗎?有在重訓的朋友一定不陌生,硬舉是重量訓練當中的經典動作,強調使用髖關節,訓練臀部與核心肌群,能有效增加身體穩定並建立良好動作模式。

而硬舉也有很多變化模式,各有難易,針對熟齡朋友,若想進階至單腳硬舉,可先由分腿式硬舉練習,訓練到更多單邊穩定與平衡,也跟我們生活中許多動作息息相關喔!

快來看看洪瑋教練精彩的示範吧!