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冬天手腳冰冷,讓你一夜難眠嗎?

最近寒流來襲,在新聞畫面中看到北美也遇上的百年難得一遇的大風雪,冷天裡很多人都巴不得可以窩在棉被裡睡個暖暖的覺,但如果這時候,你偏偏遇上睡不著怎麼辦?棉被裡翻來覆去,越著急著想一睡方休,卻一下尿急頻頻跑廁所,一下子腳冷到無法忽視他的冰冷僵硬。

冬天手腳冰冷,讓你一夜難眠嗎?

大家好,我是李淳廉,最近寒流來襲,在新聞畫面中看到北美也遇上的百年難得一遇的大風雪,冷天裡很多人都巴不得可以窩在棉被裡睡個暖暖的覺,但如果這時候,你偏偏遇上睡不著怎麼辦?棉被裡翻來覆去,越著急著想一睡方休,卻一下尿急頻頻跑廁所,一下子腳冷到無法忽視他的冰冷僵硬。

【中醫芳療專家李淳廉博士】

集「中醫博士」、「養生芳療作家」、「中醫芳療專家」於一身,首創「精油經絡學」的應用法則。

現任:

行政院農委會林業試驗所「精油擴香及應用配方研究」計畫主持人。

CAREIN香草精油學苑創辦人

國際精油經絡學會理事長

台北市生技公會副秘書長

上週就有一位會員特地從南部上來找我,跟我說,本來他一直很依賴安古薰衣草的安眠效果,可是最近天氣急速變冷,加上每天都忙到很晚才上床,怎麼睡都睡不暖,不管是薰衣草還是B被動安眠,上半身已經很想睡了,可是腳還暖不起來,讓自己翻來覆去很不安。

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很多女孩子冬天都有手腳冰冷的問題,一般來說這類手腳冰冷好發於血液循環較差、壓力大者身上,除了會使身體倦怠無力、精神渙散外,甚至會影響睡眠品質,平日可透過穿衣保暖、補充一些可以幫助血液循環食物、充足的熱量,適當運動、充足睡眠等,進行改善。

如果發生在睡前影響到睡眠,我會建議您,利用幾個熟悉的穴位按壓,達到促進血液末梢循環、除了可改善四肢冰冷情形外,還能紓解一身疲勞,改善睡眠障礙,讓身心獲得深層放鬆。

穴位按摩 防手腳冰冷

1.勞宮穴

位置:在手掌內第2、3掌骨之間,握拳時中指尖下即是此穴 。

功能:暖手助熱,寧心安神 。

按摩方法:每穴按壓5秒再放開,重複30下。

2.內關穴

位置:手腕橫紋上方2吋,手腕上2筋之間的地方。

功能:寧心安神,疏通經脈,暖手助熱 。

按摩方法:每穴按壓5秒再放開,重複30下,1天2次。

具有理脾胃、調氣血、補虛弱之功效。

3.足三里穴

位置:膝蓋外下方凹陷處往下3寸(4指合併的寬度)。

功能:具有理脾胃、調氣血、補虛弱之功效 。

按摩方法:每穴按壓5秒再放開,重複30下。

暖身、強筋壯骨。

4.湧泉穴

位置:在腳底,在足掌的前1/3凹陷處 。

按摩方法:每穴按壓5秒再放開,重複30下。

功能:補腎暖身、強筋壯骨。

如果你比較懶得按摩,就只選兩個一個是勞宮穴和腳底的湧泉穴,一個主心包,屬火,一個主腎經脈屬水,利用睡前可以用腳底經絡按摩油抹在掌心,再由掌心去按摩腳底起到心腎相交也就是中醫裡面的水火濟濟的功效。這兩個穴可以

今天的睡前手腳冰冷的招數,希望可以給您冬天一個暖暖的覺,我是李淳廉,如果你覺得受用,歡迎分享給你的朋友,如果也有疑難雜症想提問,歡迎加玫小編微信「Carein88」,告訴玫小編加您進入「淳萃講精油」,我每週二晚間九點微信線上開講,您的問題有機會被我選入每週『淳萃新觀點』專題講解喔!