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調經止痛舒緩按摩

幾年前小喬,經常為了經痛的問題傷透腦筋,每個月來的第一天都必須蹲著,才會舒服,去醫師那裡照了陰道鏡發現是子宮內膜異位,也有些小的肌瘤,因為都不大,而且不過才三十歲,醫師勸她趕快懷孕,但她一直害怕,自己月經量多,又遲,不知道能不能受孕,沒有積極治療抱著隨緣的心態,後來李淳廉博士建議她試試每晚使用當歸益母草按摩油按摩下腹部及腿部肝脾經脈,結果三個月後…

調經止痛的當歸益母草精油經絡按摩法

有人說「女人是水做的」,但我寧願相信「女人是荷爾蒙做的」來得更為貼切。當荷爾蒙協調順暢時如同鮮嫩欲滴的玫瑰。荷爾蒙失調時如同一朵乾燥花。

大家好,我是李淳廉,女人的一生或多或少都曾被一些生理上的小毛病所困擾,不少女性承受著心理壓力,加上熬夜、過勞、三餐不定時,導致每個月那幾天有時「遲到」、有時「早到」、有時「量多」、有時「量少」。經常還會為了經痛,苦不堪言。

【中醫芳療專家李淳廉博士】

集「中醫博士」、「養生芳療作家」、「中醫芳療專家」於一身,首創「精油經絡學」的應用法則。

現任:

行政院農委會林業試驗所「精油擴香及應用配方研究」計畫主持人。

CAREIN香草精油學苑創辦人

國際精油經絡學會理事長

台北市生技公會副秘書長

幾年前小喬,經常為了經痛的問題傷透腦筋,每個月來的第一天都必須蹲著,才會舒服,去醫師那裡照了陰道鏡發現是子宮內膜異位,也有些小的肌瘤,因為都不大,而且不過才三十歲,醫師勸她趕快懷孕,但她一直害怕,自己月經量多,又遲,不知道能不能受孕,沒有積極治療抱著隨緣的心態,後來我建議她試試每晚使用當歸益母草按摩油按摩下腹部及腿部肝脾經脈,結果不到三個月,突然在某天夜晚來訊,告訴我她懷孕了,生完小孩之後,經痛和子宮內膜異位的問題也就不藥而愈了。

一般月經不規律大部的原因,可能因為生活習慣突然改變,或情緒、壓力、勞累、劇烈運動、過度減重導致內分泌失調,在中醫裡主要關係到的肝、脾、腎三髒功能失常,其中以肝鬱為最主要病因。

而「當歸益母草按摩油」你可以把他想像成中藥湯方中的四物湯,唯一不同的是四物湯是內服,而當歸益母草精油按摩油只用於按摩,可以起到行氣溫陽的效果,裡面含有,善於補血、活血、調經止痛的當歸;活血調經、利水消腫的益母草;作用於肝經脈血瘀氣滯的川芎及牡荊;入肝和心包經的鼠尾草,茉莉,這幾種的組合還具有調節情緒,對於經期前的情緒問題,憂鬱緊張,都可以起協助肝的疏泄功能進而調經止痛。

本方采外用按摩法,不影響排經及排卵,所以一般經期非經期皆可使用,唯獨經血量過大時需要暫時避開月經來潮的前四天,可以在第五天開始使用。另外進入更年期或是長期勞累導致腎氣損傷,或因飲食不正常或思慮過度損傷脾氣,影響沖脈和任脈兩條經絡的氣血,導致月經週期不規律。也可以使用「當歸益母草精油按摩油」。

以下常見的四種狀況也請您一起來評估喔!

狀況一/月經不規則,月經提前

若是十幾歲初經來潮頭二年,或是接近更年期的月經不規律,如果沒有其他症狀,屬於正常現象不需要治療。

如果月經來潮週期總是提前7天以上,甚至1個月內來了兩次,就是月經提前。導致月經提前的原因,可能是黃體機能不全;也可能骨盆腔炎導致子宮出血;在中醫裡,陰虛火旺或肝鬱氣滯,或是脾氣虛、腎氣虛,導致沖脈、任脈兩條經脈無法管束身體的血液,就會形成異常出血。

應對方法:

宜多吃新鮮水果和蔬菜,不可過食辛辣、大蒜、肉桂、咖啡、胡椒、羊肉、酒等動火助熱食品;山楂、桃子、紅糖等有活血作用的食材。此外,要避免熬夜、情緒波動太大,且月經前和行經中不宜過渡勞動、或劇烈運動。

按摩:每晚使用當歸益母草,按摩脅肋部及下腹部。太沖穴,三陰交穴每天按壓30次。

狀況二/月經週期不規律,月經延後

如果月經連續兩個週期延後7天,甚至兩三個月才來一次,就是月經延後。導致月經延後通常有兩個原因,第一種是經血不足,例如久病或房事頻繁損傷腎氣,或是偏食、節食減肥造成脾胃功能虛弱,營養不良所以月經延後。第二種排出受阻:多囊性卵巢造成的不排卵,過食寒涼,肥胖、憂鬱,造成濕阻中焦。

應對方法:

不宜過食寒涼冰冷之物,特別是經前及行經時期,且在月經期間,要避免受寒、洗冷水澡或淋雨。平時可以做以下按摩紓緩。

舒緩按摩:使用當歸益母草精油,由兩側腰部,向小腹中心並向下按摩至關元穴,中極穴,一次約30下,最好按摩至局部有酸脹、溫熱感。

狀況三/月經週期規律,但月經量多

若整個月經週期經量大,且超過七天以上,而且常覺得頭暈、貧血,就是經血過多。可能的原因有器質性疾病如子宮肌瘤、子宮內膜異位症而導致;也可能與避孕藥、避孕器或與內分泌異常所造成的無排卵等因素有關。從中醫的角度看,通常是因為氣虛、血熱或血瘀,導致過多血液從子宮流出。

應對方法:

平時不要過度節食,多吃補氣、補血食物,如五穀雜糧類、堅果、肝臟,雞湯、紅肉、深色蔬菜、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、紅棗、櫻桃、葡萄等。此外,適當休養,避免過度思慮或勞累也很重要。

月經來第七天之後才可以按摩,以「當歸益母草精油」按摩下腹部,及側腰部以及太沖穴。

狀況四/月經週期規律,但月經量少

若月經經血量明顯少於以往,或是經期不到2天就結束了,就是月經過少。此不包括之前做過子宮刮搔術導致子宮內膜受損,或長期服用避孕藥造成子宮內膜萎縮有關。

從中醫的角度看,主要原因有兩個方面,第一是精虧血少,導致沖脈、任脈兩條經脈氣血不足,無血可排出;第二是,原料足夠,但是路徑受到阻礙,例如血脈受寒容易凝結而成為瘀血,導致沖任氣血不暢,排出經血就會比往常少。

應對方法:

月經前一個星期寒涼冰冷食物不要吃,經期間應注意保暖,忌寒涼冰冷之食物。平時注意休息、減少疲勞,保持心情愉快,儘量避免劇烈的情緒波動。

按摩:下腹部加上腿部內側的肝經脾經的按摩,已經每天揉按「血海穴」,「三陰交穴」,「關元穴」各三十次。

一般女生月經要順暢,大原則下建議遵守以下5項原則:

1.避免熬夜,緊張、壓力、情緒上的波動。

2.適度的運動,例如慢跑或瑜伽。

3.按摩+熱敷:針對下腹部的按摩,每日至少30分鐘以上,月經來時,若有不適,可以加上熱敷延長至1小時。

4.均衡的營養攝取,並減少吃生冷、辛辣刺激性食物。

5.不要自行吃補,生化湯、四物湯並非適合每個人,請先諮詢中醫師。

今天的『女人那些事,調經止痛的精油經絡應用法』,就為您解析和分享到這邊,感謝您的聆聽,你自己也有哪些經前症候群?或是你平常都怎麼處理經痛呢?歡迎在下方留言給我,期待您的互動留言,我是李淳廉,如果你覺得受用,也請在文末給我點個贊,並歡迎分享給你的朋友,您的問題有機會被我入選如每週『淳萃新觀點』專題講解喔!